ADAKAH ANDA STRESS ???

APA ITU STRESS ???

Stres atau tekanan adalah tindakbalas fizikal, emosi dan mental seseorang ter-hahap sebarang perubahan atau tuntutan.

TANDA DAN GEJALA STRESS.

@ Fizikal

- Gementar, Berpeluh, Rasa Seram Sejuk

- Tangan kaki rasa sejuk

- Sakit kepala/rasa mual atau nak muntah

- Bernafas laju, kering mulut, kerap buang

Air kecil/cirit birit, kurang selera makan

- Mudah mendapat serangan penyakit

Asma, sakit belakang, sakit kepala,gatal

- Masalah hubungan kelamin (dingin)

- Sakit-sakit badan, cepat letih.

@ Psikologikal

- Kebimbangan, keliru, kurang tumpuan

- Sukar kawalan diri

- Perubahan emosi (tekanan, kecewa,

Tak sabar, cepat marah, lemah semangat

@ Tingkah laku

- Bercakap kuat dan cepat, menguap, gigit jari

- Perasaan negatif (sensitif, terlalu bergantung

Suka mengkritik, boleh bertindak ganas

- Kurang kecekapan diri (lupa,buat silap)

- Kurang produktiviti kerja

- Menidakkan keupayaan diri sendiri

- Mudah terpengaruh dengan gejala tidak

Sihat.

PUNCA STRESS

@ Stres Ancaman (Survival)

Berlaku bila anda berada didalam keadaan

terancam sama ada dari segi emosi, fizikal,

dan perasaan seperti takut untuk mengatasi

ancaman yang sedang dihadapi.

@ Stress Dalam Diri Sendiri.

Berlaku bila anda berada dalam personaliti

Jenis A dimana terlalu bercita-cita tinggi,

Berkehendakkan kesempurnaan dalam semua

Kerja, terlalu mementingkan kerja dan

Mengharapkan hasil yang terlalu tinggi.

Lima Pengharapan yang tidak realisti boleh dicapai

Apabila anda terlalu mengharapkan

Kesempurnaan, iaitu;

1. Anda mengharapkan orang lain mengagumi

dan meyanngungi anda.

2. Menggangap diri anda kompeten setiap masa

3. Anda menggangap orang lain menyebabkan kegagalan dalam diri anda.

4. Anda merasakan diri anda terlalu sempurna dan orang mengikut kata-kata anda.

5. Anda percaya pengalaman buruk yang lepas akan mengpengaruhi masa hadapan anda. 

PUNCA STRES

 
@ Stress Daripada Organisasi atau Pelanggan.
- Tekanan dari pihak atasan atau pelanggan.
- Campurtangan terhadap bidang tugas.
- Tuntutan berlebihan daripada pelanggan.
- Gangguan perancangan kerjaya.
- Gangguan telefon.
@ Stress Diri Sendiri dan Keluarga.
- Masalah kewangan.
- Masalah hubungan dengan keluarga.
- Penyakit yang dialami.
- Perubahan hidup seperti kelahiran, kematian,
Perkahwinan mahupun penceraian.

RAWATAN STRESS 

DIMENSI ROHANI

- Bentuklah akhlak mulia.
Tidaklah rugi kita berkelakuan baik, bersabar,
ikhlas, jujur, amanah, dan redha terhadap
yang berlaku. Banyakkan sembahyang dan
berzikir.

“ORANG-ORANG YANG BERIMAN DAN TENANG TENTERAM HATI MEREKA DENGAN ZIKRULLAH. KETAHUILAH DENGAN MENGINGATI ALLAH ITU TENANG TENTERAMLAH HATI MEREKA”.
-AR-RAAD : 28

DIMENSI JASMANI

 
1. AWASILAH PEMAKANAN ANDA.
2. RANCANGAN PROGRAM RIADAH BERTERUSAN
3. LUANGKAN MASA UNTUK ISTIREHAT MINDA DA FIZIKAL
DIMENSI EMOSI/SOSIAL
1. BERMASYARAKATLAH.
2. URUSLAH EMOSI ANDA SEBAIK MUNGKIN
3. BELAJARLAH BERINTERAKSI
4. HADAPI PERBEZAAN PENDAPAT DARI SUDUT
POSITIF.
TIPS MENGAWAL EMOSI ANDA
1. MENIDAKKAN KEADAAN/ MENERIMA SEADANYA.
2. MERASIONALKAN PERISTIWA.
3. MENJAUHKAN DIRI
4. MENCERITAKAN MASALAH
5. MELUAHKAN RASA MARAH
6. BUAT KERJA SATU PERSATU
7. BERI GANJARAN PADA DIRI ANDA